Santo ômega 3

Dezenas de estudos mostram os benefícios do consumo de ômega 3 na saúde humana, dentre eles destacam-se: o poder antinflamatório, a melhora da função cognitiva (concentração e memória), ajuda a diminuir níveis de colesterol e triglicérides (mais efetivo que medicamento), além de ajudar a diminuir a circunferência abdominal!!! Ual...

As principais fontes de super nutriente são os peixes de água salgada e profunda (salmão, cavalinha, atum, sardinha....sim sardinha é uma excelente fonte...só não vale frita, ok?, veja a receita de escabeche de sardinha...fica deliciosa.

Outra fonte bem legal é a semente de linhaça, porém recisa ser triturada para aproveitarmos o ômega, o ideal é triturarmos em casa, pois se comprarmos triturada, a gordura terá oxidado.

Para níveis bons deste nutriente do organismo, recomenda-se o consumo desses peixes 2x na semana e 1 colher de sobremesa de semente de linhaça ao dia.